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媽豆
450  
寶寶生日
2014-6-17 
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58 
1#
發表于 2016-10-14 17:53 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 夢劍啊 于 2016-10-14 17:53 編輯

親們,瘦腿大招,輕松減腿上的肉肉,天氣越來越冷,秋褲該穿就穿啊~


Step1:身體站直,雙臂向兩側伸直,慢慢一條腿抬至與身體垂直的位置,重復十次后換另一邊;


Step2:身體面向側前方,用力抬高前方的腿,同時雙手握拳向下,做十次后換另一邊;


Step3:背部躺在墊子上,雙腿輪流抬起并用雙臂抱腿,腿部盡量伸直;


Step4:面朝下跪著趴下,向前伸出左手臂的同時抬平右腿,做十次后換另一邊;


Step5:和上一步類似,雙臂撐起上半身,大腿抬平并向后勾一下小腿;


Step6:雙手撐地面朝下,只用腳尖點地,分別向后抬腿;




晴兒

媽網小編

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媽豆
199168  
寶寶生日
2000-01-01 
帖子
18687 
怎么沒有教程圖哇

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媽豆
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寶寶生日
 
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哈哈,沒穿過秋褲
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媽豆
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寶寶生日
 
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冬天都是一條打**
來自[媽媽網Android版]
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